MBSR-Kurs ab September 2018

Über acht Wochen werden grundlegende Achtsamkeitspraktiken vermittelt, u.a. Sitzmeditationen, Bodyscan und achtsame Körperübungen. Neben der Reflexion der eigenen Erfahrung werden in den Gruppensitzungen verschiedene Themen erarbeitet, wie beispielsweise achtsame Kommunikation, das Erkennen der eigenen Stressmuster, usw. 

 

Ort:              Christin Döring-Mazraani, Horemansstraße 31, 80636 München 

Termine:     jeweils dienstags von 19:00 Uhr bis 21:30 Uhr am 18./25.September, 02./09./16./23.Oktober und

                    6./13. November

                    Achtsamkeitstag am am 27. Oktober 2018 bon 10 Uhr bis 17 Uhr

Preis:            410 EUR (inklusive inkl. Vorgespräch, Achtsamkeitstag,Kursunterlagen und Audiodateien/CDs) 

Anmeldung: Kontakt


Achtsamkeit - Kompakt und Intensiv

Diese 4 Einzelsitzungen bieten Ihnen die Möglichkeit, Stress anders wahrzunehmen und andere Handlungsoptionen in Ihre Entscheidungen einzubeziehen. Sie lernen stressfördernde Gewohnheiten zu erkennen und durch achtsame Gewohnheiten zu ersetzen.

 

Was bringt es?

  • Besserer Umgang mit Stress
  • Burnout Prävention
  • Schnellere Wiederherstellung von körperlichem und seelischem Wohlbefinden
  • Positive Beeinflussung des Immunsystems
  • Mehr Lebensfreude und Kraft

Wie läuft es ab?

  1. Sitzung: Einführung in Achtsamkeit und Erkennen der persönlichen Stressmuster
  2. Sitzung: Erforschen des inneren Kritikers
  3. Sitzung: Kultivieren von Selbstfürsorge
  4. Sitzung: Implementieren alternativer Handlungsmöglichkeiten in Stresssituationen

Auf Wunsch mit computerbasiertem Stresstest (HRV-Messung)

 

Orte:           Christin Döring-Mazraani, Horemansstraße 31, 80636 München oder

                     Sabine Herrmann, Grünbauerstr. 36, 81479 München 

Termine:    nach Vereinbarung

Preis:          150 EUR für 4 Einzelstunden à 60 Minuten (ohne HRV-Messung)

Anmeldung: Kontakt


Achtsamkeit - Offene Übungsabende

Die offenen Übungsabende stehen allen offen, die bereits einen achtwöchigen MBSR-Kurs besucht oder erste Meditationserfahrung gesammelt haben. Es werden  Achtsamkeitsübungen und Meditationen gemeinsam unter Anleitung geübt, um so die eigene Achtsamkeitspraxis im Alltag zu unterstützen. 

 

Ort:              Horemansstraße 31, 80636 München

Termine:     jeden ersten Freitag im Monat von 18 Uhr bis 19 Uhr, die nächsten Termine sind 8. Juni und 6. Juli 2018                         ! ACHTUNG: in den Sommerferien finden keine offene Übungsabende statt !

Dauer:         60 Minuten

Preis:           auf Spendenbasis