MBSR-Kurs ab Januar 2019

Über acht Wochen werden grundlegende Achtsamkeitspraktiken vermittelt, u.a. Sitzmeditationen, Bodyscan und achtsame Körperübungen. Neben der Reflexion der eigenen Erfahrung werden in den Gruppensitzungen verschiedene Themen erarbeitet, wie beispielsweise achtsame Kommunikation, das Erkennen der eigenen Stressmuster, usw. 

 

Ort:              Christin Döring-Mazraani, Horemansstraße 31, 80636 München

Termine:     dienstags von 19Uhr bis 21.30Uhr am 08./15./22./29. Januar und 5./12./19./ 26. Februar 2019

                      Tag der Achtsamkeit am 10.02.2019 von 10Uhr bis 17Uhr

Preis:           410 EUR (inklusive Vorgespräch, Achtsamkeitstag, Kursunterlagen und Audiodateien/CDs) 

Anmeldung: Kontakt


Achtsamkeit - Kompakt und Intensiv

Diese 4 Einzelsitzungen bieten Ihnen die Möglichkeit, Stress anders wahrzunehmen und andere Handlungsoptionen in Ihre Entscheidungen einzubeziehen. Sie lernen stressfördernde Gewohnheiten zu erkennen und durch achtsame Gewohnheiten zu ersetzen.

 

Was bringt es?

  • Besserer Umgang mit Stress
  • Burnout Prävention
  • Schnellere Wiederherstellung von körperlichem und seelischem Wohlbefinden
  • Positive Beeinflussung des Immunsystems
  • Mehr Lebensfreude und Kraft

Wie läuft es ab?

  1. Sitzung: Einführung in Achtsamkeit und Erkennen der persönlichen Stressmuster
  2. Sitzung: Erforschen des inneren Kritikers
  3. Sitzung: Kultivieren von Selbstfürsorge
  4. Sitzung: Implementieren alternativer Handlungsmöglichkeiten in Stresssituationen

Auf Wunsch mit computerbasiertem Stresstest (HRV-Messung)

 

Orte:          Christin Döring-Mazraani, Horemansstraße 31, 80636 München oder

                   Sabine Herrmann, Grünbauerstr. 36, 81479 München 

Termine:   nach Vereinbarung

Preis:         150 EUR für 4 Einzelstunden à 60 Minuten (ohne HRV-Messung)

                   ACHTUNG: Preis ändert sich ab Januar 2019. 200 EUR für 4 Einzelstunden à 60 Minuten 

Anmeldung: Kontakt


Achtsamkeit - Offene Übungsabende

Die offenen Übungsabende stehen allen offen, die bereits einen achtwöchigen MBSR-Kurs besucht oder erste Meditationserfahrung gesammelt haben. Es werden  Achtsamkeitsübungen und Meditationen gemeinsam unter Anleitung geübt, um so die eigene Achtsamkeitspraxis im Alltag zu unterstützen. 

 

Ort:              Horemansstraße 31, 80636 München

Termine:     jeden ersten Freitag im Monat von 18 Uhr bis 19 Uhr, die nächsten Termine sind am                                                            7.Dezember 2018, 11. Januar 2019, 1. Februar 2019

Dauer:         60 Minuten 

Preis:           auf Spendenbasis